我们日日发声、时时言语，却很少真正读懂自己的声音。很多人深陷情绪内耗、身心紧绷却无从调节，殊不知，声音是身体最真实的晴雨表，主动发声，就是最简单、零成本的身心自愈方式。在交大人和心理学课堂第六期班中，音乐学院张茜老师受邀担任声音教练，带领学伴们以声为媒、从身体出发，开启了一场向内觉察、安顿自我的疗愈之旅。
不同于常规的声乐教学，张茜老师的声音课堂不练技巧、不求完美、不做表演，核心是通过发声疗愈安顿身心、与自我和解。身心敏感、容易内耗焦虑的人，气息常悬浮于胸腔，导致心神不稳、情绪易波动。课堂上，张茜老师引导大家放松身体、打开口腔，让声音脱离喉咙紧绷感，随气息下沉扎根身心，慢慢收获通透的声线与安定的内心。
呼吸是声音疗愈的根基。老师带领大家开展极简呼吸练习，专注一呼一吸：吸气四秒充盈气息，短暂屏息感受身体，缓慢吐气释放紧绷。简单的练习，就能让下沉气息、平复思绪，让身心慢慢舒展。
同时，课程分享了零基础可学的唇颤音打嘟练习，这也是绝佳的身心自测方式：状态顺畅时，嘟音连贯绵长；压力郁结、身心疲惫时，气流浅促、声音断续。无需他人评判，我们就能通过声音觉察自身情绪与状态，及时关照自我。
张茜老师强调：声音疗愈从不是唱功比拼，而是通过身体发声、共振流动，疏通情绪卡点、释放内心压抑，重塑自我认同感。这种疗愈方式门槛极低，无需设备、无需苦练，闲暇时轻哼嘟音、静心共振，就能完成一场温柔的身心修复。
一场简单的呼吸觉察、一次轻松的打嘟发声，便是自愈的开始。在张茜老师的引导下，大家透过声音倾听身体、接纳情绪。声音的修行，贵在长期温柔的自我陪伴，愿所有人都能借由声声自愈，安顿内心，活成安稳且有力量的模样。